Mama Workout – Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft

Neuer Kursstart:

Mittwoch 2. Oktober 2018;  10 Uhr

Dauer: 8 Einheiten jeweils Mittwochs zu je 60 Minuten

Ziel des Rückbildungskurses ist es der Teilnehmerin Aufbau und Funktion von Beckenboden, Wirbelsäule und Muskulatur der Körpermitte zu vermitteln.

Die Teilnehmerin lernt die von Schwangerschaft und Geburt in Mitleidenschaft gezogene Muskulatur wieder bewusst zu aktivieren, zu stabilisieren und in der Bewegung richtig einzusetzen. Schrittweise steigern wir dann Kraft, Beweglichkeit und Koordination, bis du wieder bereit für alle Sportarten und ein „normales“ Training bist.

Mit einem gut funktionierendem Beckenboden verschwinden auch Symptome wie zB. Harnverlust beim Lachen, Niesen, Husten….

Dein Baby ist herzlich willkommen, es wird aber nicht in die Übungen integriert.

Die Geburt deines Babys sollte bei Kursstart mind. 6 Wochen her sein, es ist aber kein Problem, wenn dein Kind bereits mehrere Monate alt ist und du erst jetzt mit Rückbildungsgymnastik beginnen möchtest.

Kosten: 80 Euro für 8 Einheiten
Kursort: Unionhalle D.-Wagram; Hamerlingstraße
Kursleiterin: Marina Hofmann

Matten sind vorhanden. Der Raum ist fußbodenbeheizt; Bitte bringe ein Handtuch und etwas zu trinken mit!

Bei Fragen bitte einfach melden:
Kerstin Scharmitzer: 069912580215 oder kerstin.scharmitzer@gmx.at

Anmeldung erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist!

Jumping Anfängerkurs

Du hast sportlich längere Zeit pausiert?
Du hast schon von Jumping gehört, hast aber Bedenken, dass es zu anstrengend ist oder dass du nicht mithalten kannst?
Du warst früher schon mal jumpen, hast pausiert und befürchtest, dass es jetzt zu fordernd für dich ist?
Dann bist du genau richtig hier!

In diesem geschlossenen 6 Wochen Kurs beginnen wir gemeinsam von ganz vorne. Woche für Woche nehmen wir langsam alle Basic-Schritte durch. Auch für Fragen und „Trockentraining“ ohne Musik wird Raum sein.
Jumpen kann prinzipiell jeder: egal ob jung oder alt, dick oder dünn, sportlich oder unsportlich – jeder ist willkommen und lernt sein Training so zu steuern, dass er persönlichen Nutzen daraus ziehen kann.

Wenn du dabei sein möchtest, schreib bitte eine mail an: kerstin.scharmitzer@gmx.at oder unter 0699/12580215
Begrenzte Teilnehmerzahl!

Kursstart 2:  2.Oktober  2019       19 Uhr
Dauer: 6 Wochen, Eine Einheit immer Mittwoch = 45 Minuten
Der Kurs findet ab 7 Teilnehmern statt.
Ort: 2232 Deutsch -Wagram; Hamerlingstraße 13
Kosten: 60 Euro für 6 Einheiten