Für alle folgenden Herbstkurse gilt

Jumping health für Senioren

Jumping ist eine extrem gelenkschonende Bewegungseinheit auf einem Minitrampolin mit Haltestange. Dabei werden Kraft, Balance, Koordination, Ausdauer und  Beweglichkeit gleichermaßen gefördert.

Jumping trainiert die Rückenmuskulatur und schont dabei Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke.

Im Kurs für Senioren stehen bei moderatem Tempo ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführung im Fokus. Wir wollen die Freude an der Bewegung wecken und gesund und fit bis ins hohe Alter halten.

  • Leiterin: Kerstin Scharmitzer
  • Start: 4.10.2022
  • Jeweils Dienstag 10:00 – 10:45
  • 5 Einheiten
  • Kursort: Unionhalle D.-Wagram

Kosten: 55 Euro für 5 Einheiten

Jumping-Fitness für Anfänger

Jumping ist Fitness mit extrem hohem Spaßfaktor zu rhythmischer Musik!

Es ist eine  gelenkschonende Bewegungseinheit auf einem Minitrampolin mit Haltestange. Dabei werden Kraft, Balance, Koordination, Ausdauer und  Beweglichkeit gleichermaßen trainiert.

Da alle Muskelpartien gleichzeitig arbeiten müssen, wird durch Jumping der Stoffwechsel aller Zellen im Körper angetrieben. Das erhöht die Fettverbrennung.

Jumping trainiert die Rückenmuskulatur und schont dabei Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke. Es regt die Venenpumpe an. Venöses Blut wird zurück zum Herzen gepumpt und Krampfadern wird vorgebeugt.

  • Leiterin: Lena Scharmitzer
  • Start: 5.10.2022
  • Jeweils Mittwoch 19:15 –  20:00
  • 5 Einheiten
  • Kursort: Unionhalle D.-Wagram

Kosten: 55 Euro für 5 Einheiten

Bodywork

Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten – Bodywork ist ein kurzweiliges, abwechlslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining, das gezielt typische Problemzomenen (Po, Rücken..) kröftigt, aber auch den ganzen Körper durch sanfte Dehnunsübunfen mobilisiert.Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Fitnessgeräten wie Hanteln oder Minibands

  • Leiterin:Claudia Lorenz Knor
  • Start: 7.10.2022
  • Jeweils Freitag  17:00 bis 17:45
  • Kursort: Unionhalle D.-Wagram
  •  6 Einheiten

Kosten: 60 Euro für 6 Einheiten

Pilates für EinsteigerInnen

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.

  • Verbessert Haltung und Beweglichkeit
  • Kräftigt die Muskulatur – primär Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur
  • Baut Stress ab und entspannt
  • Weniger Rückenbeschwerden

(auch für Männer geeignet!)

  • Leiterin: Marina Hofmann
  • Start: 29. September 2022
  • jeweils Donnerstags 18:00-18:50
  • 8 Einheiten
  • Kursort: Kindergarten Jakob Reumanngasse 3

Kosten: 80 Euro für 8 Einheiten