Für alle folgenden Herbstkurse gilt

Pilates für AnfängerInnen

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.

●  Verbessert Haltung und Beweglichkeit

●  Kräftigt die Muskulatur – primär Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur

●  Baut Stress ab und entspannt

●  Weniger Rückenbeschwerden

(auch für Männer geeignet!)

Leiterin: Marina Hofmann
Kursstart: 12.10.2023
6 Einheiten zu je 50 Minuten
Jeweils Donnerstag von 18:00 –  18:50 Uhr
Kosten: 70 Euro für 6 Einheiten
Kursort: Kindergarten Jakob Reumanndgasse 3, 2232 D.-Wagram

Jumping  SWINGING HEALTH

Jumping Swinging Health ist ein sanftes Training für alle, die ihren Körper stärken und aktiv bleiben wollen. Schwingende, wippende Bewegungen auf dem Minitrampolin mit Haltestange regen die Durchblutung und Ernährung der Muskulatur und Gelenke an. Balance- und Koordinationsübungen schulen den Gleichgewichtssinn und fördern das Zusammenspiel zwischen Nerven, Gelenken und Muskulatur. Kräftigungsübungen und ein angeleiteter Haltungsaufbau runden das moderate Ausdauertraining ab.

Geeignet für:
● Trampolin EinsteigerInnen
● Ältere TeilnehmerInnen
● Personen mit gesundheitlichen Beschwerden

  • Leiterin: Kerstin Scharmitzer
  • Start: 10.10.2023
  • Jeweils Dienstag 10:00 – 10:45
  • 5 Einheiten
  • Kursort: Unionhalle D.-Wagram

Kosten: 58 Euro für 5 Einheiten

Jumping-Fitness für Anfänger

Jumping ist Fitness mit extrem hohem Spaßfaktor zu rhythmischer Musik!

Es ist eine  gelenkschonende Bewegungseinheit auf einem Minitrampolin mit Haltestange. Dabei werden Kraft, Balance, Koordination, Ausdauer und  Beweglichkeit gleichermaßen trainiert.

Da alle Muskelpartien gleichzeitig arbeiten müssen, wird durch Jumping der Stoffwechsel aller Zellen im Körper angetrieben. Das erhöht die Fettverbrennung.

Jumping trainiert die Rückenmuskulatur und schont dabei Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke. Es regt die Venenpumpe an. Venöses Blut wird zurück zum Herzen gepumpt und Krampfadern wird vorgebeugt.

  • Leiterin: Lena Scharmitzer
  • Start: 11.10.2023
  • Jeweils Mittwoch 19:00 – 19:45
  • 5 Einheiten
  • Kursort: Unionhalle D.-Wagram

Kosten: 58 Euro für 5 Einheiten

Bodywork

Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten – Bodywork ist ein kurzweiliges, abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining, das gezielt typische Problemzonen (Po, Rücken..) kräftigt, aber auch den ganzen Körper durch sanfte Dehnungsübungen mobilisiert. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Fitnessgeräten wie Hanteln oder Minibands

  • Leiterin:Claudia Lorenz Knor
  • Start: 14.10.2023
  • Jeweils Samstag  9:00 bis 9:50
  • Kursort:Turnsaal alte Hauptschule D.-Wagram
  •  5 Einheiten

Kosten: 58 Euro für 5 Einheiten

Bauch Bein Po für EinsteigerInnen

Bauch-Bein-Po ist ein Trainingsprogramm mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Muskelgruppen von Bauch, Beinen und Po. Dieser Kurs richtet sich speziell an AnfängerInnen jedes Alters. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt und werden von Grund auf erklärt, um die TeilnehmerInnen langsam in die Welt des Krafttrainings einzuführen.

  • Leiterin: Karin Panzer
  • Start: 3.10.2023
  • jeweils Dienstag von 17:30 – 18:120
  • 4 Einheiten
  • Kursort: Unionhalle, Hammerlingstraße 13, 2232 D.-Wagram

Kosten: 46 Euro für 4 Einheiten